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Tendencias

Dormir bien protege frente al riesgo de enfermedad cardíaca

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Un estudio ha comprobado que dormir mal se asocia con más probabilidades de sufrir enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular y que siete de cada 10 de estos problemas de salud se podrían prevenir si toda la población tuviese un sueño suficiente y de calidad. Sin embargo, los autores del trabajo advierten que nueve de cada 10 personas no duermen bien por la noche.

La investigación se acaba de presentar en el Congreso ESC 2022. “Se esperaba la baja prevalencia de personas que duermen bien dada nuestra vida ocupada las 24 horas del día, los 7 días de la semana”, ha declarado el autor del estudio, el Dr. Aboubakari Nambiema del INSERM (Instituto Nacional Francés de Salud e Investigación Médica), en París, Francia. “La importancia de la calidad y cantidad del sueño para la salud del corazón debe enseñarse temprano en la vida cuando se establecen comportamientos saludables. Minimizar el ruido nocturno y el estrés en el trabajo puede ayudar a mejorar el sueño”.

Los estudios sobre el sueño que se habían realizado anteriormente por lo general se centraban en un hábito de sueño, como la duración de este, o la presencia de apnea del sueño, un trastorno en el que la respiración del afectado se detiene y se reanuda mientras duerme. En estos trabajos también era frecuente evaluar el sueño solo al inicio del estudio, mientras que en el actual se usó una puntuación de sueño saludable que combinaba cinco hábitos de sueño, y sus autores investigaron la asociación entre la puntuación inicial del sueño y los cambios a lo largo del tiempo en la puntuación del sueño y la enfermedad cardiovascular incidente.

Prevenir los eventos cardiovasculares con un sueño saludable

En la investigación participaron 7.200 personas de ambos sexos inscritas en el Paris Prospective Study III (PPP3), una cohorte prospectiva observacional basada en la comunidad. Los participantes tenían entre 50 y 75 años y no padecían ninguna enfermedad cardiovascular cuando fueron reclutados en un centro médico preventivo entre 2008 y 2011. La edad promedio fue de 59,7 años y el 62% eran hombres. Estas personas se sometieron a un examen físico y contestaron a cuestionarios sobre estilo de vida, antecedentes médicos personales y familiares y problemas de salud.

En los cuestionarios se recogió información sobre cinco hábitos de sueño al inicio del estudio y dos visitas de seguimiento. Cada factor recibió 1 punto si era óptimo, y 0 si no lo era. Se calculó una puntuación de sueño saludable que va de 0 a 5, con 0 o 1 considerado pobre, y 5 considerado óptimo. Los que tenían un puntaje óptimo refirieron dormir de 7 a 8 horas por noche, no tener insomnio nunca o rara vez, no experimentar somnolencia diurna excesiva frecuente, no padecer apnea del sueño, y se correspondían con un cronotipo temprano (eran madrugadores). Los investigadores revisaron los eventos de enfermedad coronaria y accidente cerebrovascular cada dos años durante un total de 10 años.

El 10% de los participantes tenía una puntuación de sueño óptima y el 8% tenía una puntuación deficiente cuando comenzó el estudio. Durante una mediana de seguimiento de ocho años, 274 participantes desarrollaron enfermedad coronaria o accidente cerebrovascular. Al analizar la asociación entre las puntuaciones de sueño y los eventos cardiovasculares tras ajustar por edad, sexo, consumo de alcohol, ocupación, tabaquismo, índice de masa corporal, actividad física, nivel de colesterol, diabetes y antecedentes familiares de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular o muerte cardíaca súbita, los investigadores descubrieron que el riesgo de enfermedad coronaria y accidente cerebrovascular se redujo en un 22% por cada aumento de 1 punto en la puntuación del sueño al inicio del estudio.

En concreto, en comparación con aquellos con una puntuación de 0 o 1, los participantes con una puntuación de 5 tenían un 75% menos de riesgo de enfermedad cardíaca o accidente cerebrovascular. Cuando los investigadores calcularon la proporción de eventos cardiovasculares que se podrían prevenir con un sueño más saludable comprobaron que si todos los participantes tuvieran una puntuación de sueño óptima, cada año se podrían evitar el 72% de los nuevos casos de enfermedad coronaria y accidente cerebrovascular.

Durante dos seguimientos, casi la mitad de los participantes (48%) cambió su puntaje de sueño: en el 25% se redujo, mientras que en el 23% mejoró. Cuando los investigadores examinaron la asociación entre el cambio en la puntuación y los eventos cardiovasculares, encontraron que un incremento de 1 punto a lo largo del tiempo se asoció con una reducción del 7% en el riesgo de enfermedad coronaria o accidente cerebrovascular.

El Dr. Nambiema afirma: “Nuestro estudio ilustra el potencial de dormir bien para preservar la salud del corazón y sugiere que mejorar el sueño está relacionado con menores riesgos de enfermedad coronaria y accidente cerebrovascular. También encontramos que la gran mayoría de las personas tienen dificultades para dormir. Dado que la enfermedad cardiovascular es la principal causa de muerte en todo el mundo, se necesita una mayor conciencia sobre la importancia de dormir bien para mantener un corazón sano”.

Moda

Pijama party

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No hay placer más grande que llegar a nuestro hogar, luego de un intenso día de trabajo y, baño calentito mediante, calzarse el pijama y disfrutar de nuestra casa.
Claro, cambiarnos y ponernos la ropa de cama significa que no volveremos a salir a la calle. Pero ¿realmente es así?
Créase o no, hoy en día, en muchas capitales mundiales se puso de moda salir vistiendo el pijama para ir a comprar el pan, hacer recados o tomar una cerveza con los amigos. Si, si. Es que parece que la alta costura ha visto una buena oportunidad para presentar sus versiones más sofisticadas de una prenda que, antes sólo veía la familia y uno mismo, y ahora estará expuesta al mundo. Por supuesto que, como toda moda que rompe los moldes, mucha gente se ha mostrado a favor y otra tanta en contra, hay quienes lo ven extravagante y sin sentido y otros, en cambio, valoran de manera absoluta, su comodidad.
Es que, para los diseñadores, esta tendencia muestra un alza importante debido a que se considera una exaltación de la libertad y la comodidad. Y entonces, en Estados Unidos o Canadá por ejemplo, pueden verse grupos de jóvenes yendo al cine a ver una peli munidos de palomitas, pero vistiendo pijamas, o a otros disfrutando vestidos de igual manera, en un centro comercial o caminando por la calle.
Una tendencia que incluso, han marcado grandes estrellas del mundo del espectáculo, influencers y figuras del deporte. No olvidemos a Lionel Messi, capitán de la selección Argentina quien, luego de ganar la copa mundial, compartió una foto junto a su mujer, con sus más de 400 millones de seguidores en las redes sociales, para desearles un feliz 2023… vistiendo un pijama. Dicho sea de paso, la prenda de un gran diseñador internacional, cuyo costo es de ¡1800 euros! se agotó a las pocas horas.

¿Te atreverías a lucir este look para San Valentín? A estar atentos y afinar los oídos, porque el «Planeta» tiene muchas sorpresas para nosotros. Habrá que orbitar en la misma sintonía…

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Ciencia

¿Más cerca del fin del mundo?

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Los relojes marcan el paso del tiempo. Pero hay uno en particular que, con su avance, genera mucho temor en la población mundial.
Se trata del Reloj del Juicio Final, un símbolo que advierte sobre el tiempo que nos queda en la Tierra debido al comportamiento de la humanidad. Una herramienta que actualiza sus manillas teniendo en cuenta los peligros potenciales que van surgiendo en el mundo, como armas nucleares, tecnologías peligrosas o catástrofes naturales producidas por el cambio climático.
El reloj del fin del Mundo fue diseñado por el artista estadounidense Martyl Langsdorf en 1947, con el fin de concientizar y denunciar los comportamientos dañinos de la población que afectan clara y directamente la vida en la tierra.
Y como podemos imaginar, los últimos acontecimientos mundiales como la guerra en Ucrania, la escalada armamentista y la crisis energética y alimentaria, entre otros, son factores que han activado la cuenta regresiva en este reloj. Así se desprende del boletín de Científicos Atómicos de la Universidad de Chicago, Estados Unidos, que informó que debió acercar el minutero a 90 segundos de la medianoche, lo más cerca que ha estado nunca de una catástrofe mundial. Hay que tener en cuenta que en los últimos años se había mantenido 10 segundos más lejos, una diferencia muy considerable. El informe subraya además que contactos sostenidos y de alto nivel entre militares estadounidenses y rusos reduciría la probabilidad de un error de cálculo.

Sin embargo, el informe también ha resaltado que, a pesar de estar más cerca de una catástrofe total y de una completa extinción del planeta, es la misma humanidad que provoca estos desastres, quien puede detener el reloj para siempre, manejando los peligros que afronta frente a las tecnologías divergentes. Tomar conciencia de nuestras acciones, sabiendo que no hay interés más mezquino que el propio frente a cualquier política que no piense en conjunto, podría ser un buen punto de partida para revertir la situación. Por nosotros y por quienes vendrán después y necesitan tener una «casa», es decir un Planeta… mucho más sano.

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Noticias

Apto para ser dueño

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Es el mejor amigo del hombre, sí. Pero también es parte de la familia, un integrante más. Será por eso que no ahorramos en cuidados ni en mimos, claro está, para que nuestro perro se sienta a gusto en casa.
Sin embargo,todo lo que hacemos no será suficiente, ya que la nueva ley estatal de Protección y Bienestar Animal aprobada a fines de 2022, ahora obligará a los propietarios de mascotas a realizar un curso de formación para ratificar su tenencia responsable. Hasta este momento, eso sólo dependía de la normativa que tenía cada municipio o ciudad. Pero, con la nueva regulación estas responsabilidades se extenderán a toda España.
Así que, si convives o tienes pensado compartir tu vida con un perro, deberás obtener una capacitación que certifique tus habilidades con él. Primero, habrá que hacer un curso online relacionado con la tenencia de perros y, posteriormente, habrá que superar un examen tipo test. Una vez se termine con todo eso, se obtendrá el «apto» para la tenencia de canes en el hogar.
Si de casualidad todavía no tienes un perro en casa, pero sí la intención de tenerlo, recuerda que será obligatorio que tengas aprobado el curso antes de la adopción o compra. En cambio, si ya convives con un animal, tendrás un tiempo de dos años para acreditar la formación. Aunque debemos agregar que será gratuito y podrá realizarse de forma online o en algunas consultas veterinarias.
Ahora, ¿qué sucedería si uno no quisiera hacer el curso? Como se trata de una ley, será completamente obligatorio hacerlo. En caso de negativa, el ciudadano se enfrentaría a una multa cuya cantidad todavía se desconoce.
Algunos pensarán que tener un perro, con todas estas nuevas pautas, significa tener más preocupaciones. Pero quien, desde hace un tiempo, cuenta con un integrante familiar de cuatro patas, sabe que todo lo que uno tenga que hacer por esa mascota, volverá y con creces a nosotros, gracias a cada sonrisa que nos arranca. Al fin y al cabo, de eso se trata la vida, de sumar momentos de felicidad. Y de eso, ellos saben mucho…

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Entretenimiento

«Perdón que te sal…pique»

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Y sí. Lo volvió a hacer. Pero esta vez, fue aún más al hueso. La nueva canción de Shakira es una verdadera declaración. Y sinó, no hace falta más que escuchar cualquier fragmento de esta creación, para darnos cuenta de que tamaño son los proyectiles que lanza y, obviamente, hacia dónde están dirigidos.
Ya habíamos visto indirectas (bastante directas, por cierto) a su ex, Gerard Piqué, en sus temas «Te felicito» y «Monotonía». Sin embargo, la letra de BZRP Music Session #53, la más reciente de sus canciones, no deja lugar a dudas.
Tras días alimentando rumores, el nuevo tema de Bizarrap con la colombiana es una detallada carta al futbolista y expareja. Con claras referencias al fin de su relación, no deja ninguna arista por tocar, desde sus problemas con hacienda, pasando por una mención a su suegra y otra más importante a quien fue la tercera en discordia de la relación, Clara Chía.
La número 53 de las ya famosas BZRP Music Sessions pasará a la historia como una apertura a la vida íntima de la ex pareja, hoy en plena guerra de separación, que deja un sabor amargo al deportista, pero grandes dividendos a la artista.
Es que, el revuelo que suscitó esta creación realizada en colaboración con el dj y productor argentino, en sus primeras horas de salida, alcanzó nada menos que 63 millones de visualizaciones, convirtiéndose en la canción latina con mejor debut en la historia de YouTube.
«Entendí que no es culpa mía que te critiquen. «Yo sólo hago música, perdón que te sal-pique», «Me dejaste de vecina a la suegra. Con la prensa en la puerta y la deuda en Hacienda» o «Tiene nombre de persona buena. Clara-mente no es como suena. Clara-mente es igualita que tú», son algunas de las estrofas más repetidas de este hit mundial, que en poco tiempo subió al podio de lo más buscado en Argentina, Chile, Colombia, México, Ecuador, Nicaragua, Panamá y Paraguay, entre otros países latinos. Aunque también resultó ser tendencia en España, Estados Unidos, Australia, Canadá, Dinamarca, Irlanda, Luxemburgo e Islandia.
«Te creíste que me heriste y me volviste más dura. Las mujeres ya no lloran, las mujeres facturan», dice la canción. Y vaya si Shakira lo logra…

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