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Comer bien para descansar mejor

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Todos sabemos que lo que comemos antes de ir a la cama puede afectar la calidad de tu sueño. Por eso, si quieres reposar como un bebé, te recomendamos que incluyas en tu cena algunos de estos alimentos que son buenos para dormir. Según los expertos, estos alimentos contienen nutrientes que favorecen la producción de melatonina, la hormona del sueño.

– Plátanos: Esta fruta tropical es rica en potasio y magnesio, dos minerales que relajan los músculos y ayudan a conciliar el sueño. Además, los plátanos contienen triptófano, un aminoácido que se convierte en serotonina y melatonina en el cerebro.
– Leche: Es otro alimento que contiene triptófano, así como calcio, que ayuda a regular el ciclo del sueño. Tomar un vaso de leche tibia antes de acostarte puede ser un buen remedio para combatir el insomnio.
– Almendras: Las almendras son una buena fuente de proteínas, grasas saludables y magnesio, un mineral que mejora la calidad del sueño y reduce el estrés. Un puñado de almendras puede ser un snack ideal antes de dormir.
– Cerezas: Son una de las pocas frutas que contienen melatonina naturalmente. Comer unas cuantas frescas o beber un poco de jugo de cereza puede ayudarte a dormir mejor y más rápido.
– Pavo: Es una carne magra que contiene proteínas y triptófano. Estos nutrientes ayudan a mantener los niveles de azúcar en la sangre estables y a inducir el sueño. Una rebanada de pavo con una tostada integral puede ser una cena ligera y saludable.

Hay que recordar que también es importante cenar al menos dos horas antes de ir a la cama, evitar las bebidas con cafeína o alcohol y mantener una rutina regular de sueño. Así podremos disfrutar de un descanso reparador y despertarnos con energía al día siguiente.

Entretenimiento

Valencia celebra a sus mascotas

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El Jardín del Túria se vestirá de fiesta para escuchar ladridos y mimos a montones, en honor al Día Mundial de los Animales, una iniciativa que cada año lleva adelante el Ayuntamiento de Valencia de manera gratuita.

Charlas, clases y una gran cantidad de actividades planea este año atraer a los amantes de las mascotas que deseen aprender más sobre su bienestar, en la feria de los animales, en su versión 2023, un evento que se desarrollará el sábado 30 de septiembre, de 11 a 20hs. El lugar de encuentro será el tramo 9 del río Turia, un hermoso espacio entre el Puente de la Exposición y el Puente de las Flores. Una fecha que no fue elegida al azar, ya que se planeó especialmente para anticipar el festejo del Día Mundial de los Animales, que se celebra el 4 de octubre.

En esta oportunidad, la feria contará con la participación de 60 asociaciones protectoras de animales de la provincia de Valencia, que se unirán para recaudar fondos y concienciar a la sociedad sobre la importancia de las mascotas. De hecho, en varias reuniones se explicarán detalles de la Ley de Bienestar Animal.

Sin embargo, uno de los momentos culminantes del evento será el desfile de perros en adopción, que se realizará por la mañana y por la tarde. Los niños también tendrán su lugar en la feria, con talleres educativos y lúdicos centrados en el bienestar animal. Desde la creación de murales colectivos hasta la elaboración de galletas caseras para perros, habrá algo para todos. Además, el público podrá asistir a charlas informativas sobre temas relacionados con la salud y el bienestar de las mascotas, impartidas por profesionales del sector.

El Ayuntamiento de Valencia espera que este encuentro se convierta en un punto de referencia para que todos podamos aprender sobre el cuidado responsable de los animales y contribuir a una causa noble. Todos los perros y claro está, sus fieles compañeros humanos, serán bienvenidos a disfrutar de un evento que significará sin duda, un homenaje al amor que nos brindan nuestros peludos amigos, esos que alegran nuestras vidas día tras día.

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Noticias

Día mundial de las noticias

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“Si quienes intentan convertir el periodismo en el enemigo resultan victoriosos, perderíamos nuestro derecho a tener un acceso independiente a la información”

Cada 28 de septiembre, el mundo rinde homenaje al papel vital que desempeña el periodismo en la difusión de noticias y en el acceso a información confiable.

El Día Mundial de las Noticias, una iniciativa que tomó vuelo en 2018 gracias al Foro Mundial de Editores (WEF), red inmersa en la Asociación Mundial de Editores de Noticias (WAN-IFRA), y la Fundación Canadiense de Periodismo (CJF), tiene como objetivo principal poner de relieve la credibilidad del periodismo basado en hechos e información confiables.

Es que las noticias son el pulso de nuestra sociedad. Mantienen a las personas al tanto de eventos globales, desarrollos políticos, avances científicos, hechos deportivos y mucho, mucho más. Sin embargo, para que cumplan su función esencial, deben ser veraces y confiables. Y en un momento en que la calidad de la información a menudo se ve amenazada, la integridad del periodismo es más importante que nunca. Las noticias falsas, o «Fake News», que se propagan a través de las redes sociales y otras plataformas, ponen en peligro la verdad y la confianza del público. Por eso, este 2023, el lema de este día destaca: «La importancia fundamental del periodismo creíble para brindar información confiable».

Hoy más que nunca, los periodistas desempeñan un papel esencial en la búsqueda de la verdad, la verificación de los hechos y la presentación objetiva de la información, para ayudar al público a formar su propia opinión.

Con eventos presenciales y virtuales, foros, conferencias y publicaciones en sitios especializados, el planeta festeja este día “informativo”. Y tú, ¿qué noticia esperas leer?

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Noticias

Las “Noelia” homenajean a Nino Bravo

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En una celebración única que ensalza a las «Noelia», pero sobre todo al artista que hizo famosa su canción, un grupo de veinte mujeres con este nombre se embarcará en un viaje lleno de emoción y admiración hacia la ciudad natal del legendario cantante valenciano Nino Bravo.

El próximo 30 de septiembre, estas mujeres abordarán un tren de alta velocidad AVE en Madrid con destino a Valencia, donde conmemorarán el quincuagésimo aniversario del fallecimiento de Nino Bravo, un evento organizado por «Destino Nino Bravo. Rutas con Arte», en colaboración con Renfe, Visit València y el Ayuntamiento de la ciudad.

Las invitadas, a las que se unirán otras 100 “Noelia” valencianas, serán las primeras en disfrutar de una de las actividades diseñadas más importantes, la visita a la exposición que el Ateneo Mercantil de Valencia ha estado albergando desde finales de agosto en homenaje al icónico artista. Esta exposición reúne una impresionante colección de objetos y memorabilia relacionados con la vida y la carrera de Nino Bravo, ofreciendo a los visitantes una visión íntima de su legado musical.

Según la biografía oficial del artista en su sitio web, el éxito de «Noelia», que se lanzó en 1972 como parte del álbum «Un beso y una flor», fue tan importante que provocó un gran aumento en el número de bebés registrados con ese nombre en los meses siguientes. Este fenómeno, que ocurrió hace décadas, fue la chispa que encendió la idea detrás del evento, que ahora se está materializando. El 16 de abril de este año marcó medio siglo desde la trágica muerte de Nino Bravo en un accidente de coche en Villarrubio, Cuenca. Su música sigue tocando los corazones de muchas generaciones, y esta reunión de “Noelias” es una prueba más de cómo su legado sigue vivo y uniendo a personas de diferentes lugares bajo un mismo sentimiento de admiración y cariño

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Ciencia

Descubre Valencia, viajando gratis

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Al menos por hoy, Valencia respirará un aire más limpio y la contaminación sonora bajará notablemente. Es que la ciudad se suma al día mundial sin automóviles, una iniciativa creada en el marco de la Semana Europea de la movilidad, que se celebra desde el pasado día 16, que promueve un estilo de vida más sostenible y saludable para todos sus residentes.

Durante toda la jornada, los autobuses de la EMT se mantendrán completamente gratuitos, brindando a los valencianos la oportunidad de recorrer la ciudad sin necesidad de usar sus propios vehículos. Y como en años anteriores, el tranvía y el metro también se unirán a la causa. Sin embargo, en algunos servicios será necesario validar el ticket de transporte, pero no se descontarán viajes en ningún caso. Esto significa que los valencianos pueden disfrutar de un día completo de desplazamientos sin costo alguno.

La iniciativa se suma a las promociones de transporte público gratuito en la Comunidad Valenciana, como el pase sin costo para menores de 31 años vigente hasta enero de 2024, los cercanías gratuitos para todos hasta el 31 de diciembre, y los descuentos del 50% en las tarifas de metro, autobús y tranvía en el área metropolitana de Valencia.

La ciudad tomó un compromiso con la sostenibilidad y accesibilidad, cuando se logró un gran reconocimiento gracias a su designación de Capital Verde Europea 2024, un acuerdo que sigue sellando, con grandes ideas como esta.

¿Te animas al desafío de un día sin coches? Muévete por la ciudad, conoce, diviértete y disfruta y descubre Valencia, una ciudad cada vez más sorprendente.

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