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“El ‘Barajado Cognitivo’: Un Truco para Conciliar el Sueño Rápidamente”
El dermatólogo Scott Walter ha compartido un método en TikTok que promete ayudar a conciliar el sueño rápidamente. Este truco, que él llama el “barajado cognitivo”, ha causado sensación en las redes sociales y se ha convertido en un verdadero cambio de juego para quienes luchan con el insomnio.
En su video viral, que ha acumulado más de 4 millones de visualizaciones, Walter explica cómo funciona este método y por qué puede ser efectivo. A continuación, te presento los detalles clave:
- Sin Melatonina ni Suplementos: El método no implica tomar melatonina ni ningún otro suplemento. Tampoco requiere una ducha caliente antes de acostarse ni la lectura de un libro.
- El Barajado Cognitivo: Walter compara este ejercicio mental con barajar un mazo de naipes. Consiste en reorganizar tus pensamientos para distraer tu mente de los patrones de pensamiento conscientes que pueden mantenerte despierto.
- Dos Formas de Practicarlo:
- Pensar en Palabras Aleatorias: Una opción es pensar en palabras aleatorias y objetos que no tengan relación entre sí (por ejemplo, “vaca”, “hoja”, “sándwich”). Repite esta tarea mentalmente hasta quedarte dormido.
- Contar Latidos del Corazón: Si pensar en palabras aleatorias requiere demasiado esfuerzo, puedes elegir una letra del alfabeto y contar los latidos de tu corazón. Cada 8 latidos, piensa en una palabra que comience con esa letra.
- Imitando los Microsueños: Según Walter, este método distrae el cerebro y simula los “microsueños” que experimentamos al comenzar a quedarnos dormidos. Al practicarlo, le estás indicando a tu cerebro que es seguro entrar en el estado de sueño.
Así que la próxima vez que tengas problemas para conciliar el sueño, prueba el “barajado cognitivo” y descubre si te ayuda a dormir rápidamente. ¡Tu mente te lo agradecerá!
Fuente:800noticias
