Paloma Parra: Culturista de 57 años que desafía los estereotipos

Paloma Parra, la culturista de 57 años que ha desafiado los estereotipos, es un ejemplo inspirador de cómo mantenerse activo y saludable a medida que envejecemos. Como madre, abuela y tres veces campeona del mundo en culturismo, Paloma ha demostrado que la edad no es un obstáculo para lograr el éxito en el deporte y la vida.

En una entrevista en el programa “Y ahora Sonsoles”, Paloma compartió su filosofía de entrenamiento. Según ella, la clave es adaptarse al deporte a medida que envejecemos. Aunque ya no realiza sentadillas debido a posibles lesiones, sigue entrenando siete días a la semana. Sin embargo, recientemente tuvo que reducir la intensidad debido a una lesión. Es importante reconocer las limitaciones que vienen con la edad y ajustar los entrenamientos en consecuencia.

Paloma también enfatizó el impacto positivo del deporte en la salud y el bienestar general. Aunque muchos comienzan a hacer ejercicio por razones estéticas, lo esencial es que el deporte es beneficioso para la salud en general. Ella recomienda entrenar tres veces a la semana durante una hora y dar un paseo diario de 30 minutos para obtener la vitamina D necesaria.

A pesar de su éxito, Paloma ha enfrentado críticas, especialmente de otras mujeres. Ella atribuye estos comentarios negativos a la falta de fuerza de voluntad de quienes critican. Según Paloma, “cuando tú no tienes la fuerza de voluntad de hacer algo, te fastidia que los demás lo puedan hacer”.

Con títulos europeos, españoles y campeonatos mundiales en su haber, Paloma ha demostrado que la edad no es un impedimento para alcanzar metas. Sus redes sociales, seguidas por 197 mil personas, son una fuente de inspiración para aquellos que buscan mantenerse activos y saludables.

Mantenerse activo a medida que envejecemos es fundamental para nuestra salud y bienestar. Aquí tienes algunos consejos:

• Ejercicio físico: Realiza actividades que te gusten, como caminar, nadar o practicar yoga. Mantener tu cuerpo en movimiento es esencial para la salud cardiovascular, la fuerza muscular y la flexibilidad.
• Alimentación saludable: Consume una dieta equilibrada rica en frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros. Evita el exceso de azúcares y grasas saturadas.
• Mente activa: Estimula tu cerebro con actividades como leer, resolver crucigramas o aprender algo nuevo. Mantener la mente activa ayuda a prevenir el deterioro cognitivo.
• Consulta a tu médico: Habla con tu doctor sobre cualquier preocupación de salud que tengas. Realiza chequeos regulares y sigue sus recomendaciones.
• Precauciones para evitar caídas: A medida que envejecemos, somos más propensos a caídas. Mantén tu hogar seguro, usa calzado adecuado y sé consciente de tu entorno.

Recuerda que el envejecimiento activo es un proceso que implica cuidar tanto el cuerpo como la mente.

Fuente: LaVanguardia